Funzionare per la vostra vita: Le indennità-malattia delle pedane mobili

Migliorare la salute del vostro cuore? Perdere alcune libbre? O diventato semplicemente più attivo? Se quello è il vostro obiettivo, allora forse è tempo per voi di fare una certa esercitazione. Ma dove voi iniziano?

Non importa come buon le nostre intenzioni sono, realmente non possiamo forzarci permutare tre o quattro volte un la settimana al gym. Che cosa con i nostri lifestyles hectic, carichi di lavoro aumentati e vari impegni, noi non hanno semplicemente lusso come il tempo. Di conseguenza, le nostre procedure di esercitazione soffrono, che, naturalmente, indicano soltanto ad una cosa - la nostra salute.

Per questo motivo, simili giovani e vecchi degli Americani, stanno provando a cercare le soluzioni al loro dilemma di esercitazione. Stanno cercando specificamente uno che inserirà nei loro programmi esigenti tuttavia ancora permetterseli con un workout di qualità con i risultati positivi. La risposta, naturalmente, è la pedana mobile sempre presente.

Fatti scientifici

Gli esperti accosentono che l'attività fisica non deve essere gravosa per essere favorevole. Infatti, soltanto gli importi moderati di attività fisica quotidiana sono suggeriti per la gente di tutte le età. Troppo può condurre alle lesioni, alle anomalie mestruali ed all'osso che si indebolisce.

Fra le gioventù americane di 12-21 anni, quasi a metà ammettere ad non essere vigoroso attivo in maniera regolare

14% dei giovani segnala che si agganciano in nessun'attività fisica recente

Questa tendenza di inactivity è più comune fra le femmine (14%) che fra i maschi (7%). Fra le femmine nere, 21% sono inattivi, mentre le femmine bianche contengono soltanto 12%.

Come l'età o grado negli aumenti della scuola, la partecipazione in tutti i tipi di attività fisiche declina in maniera sconvolgente

Di tutti gli allievi della High School, soltanto 19% sono fisicamente attivi per 20 minuti o più, cinque giorni un la settimana, nel codice categoria di formazione fisica

Fra 1991 e 1995, l'iscrizione quotidiana nei codici categoria di formazione fisica ha caduto la forma 42 per cento - 25 per cento

Gli interventi school-based ben progettati hanno diretto ad aumentare l'attività fisica nei codici categoria di formazione fisica sono stati indicati per essere efficaci

Il supporto sociale dalla famiglia e dagli amici è stato costantemente e positivamente si è riferito ad attività fisica normale

Comunque non il essere-tutto e estremità-tutto di tutto, agganciandosi nell'attività fisica ha effetti che possono essere molto favorevoli alla vostra salute. In primo luogo, aiuta la configurazione ed effettua le ossa, i muscoli ed i giunti sani. Non solo quello, ma esso ha un effetto diretto sui muscoli magri di controllo, di costruzione del peso e sulla riduzione grassa. L'attività fisica può anche evitare o fa ritardare lo sviluppo di alta pressione sanguigna e gli aiuti riducono la pressione sanguigna in alcuni adolescenti con ipertensione.

Se la formazione fisica non fa il lavoro (particolarmente se più non state istruendo), quindi agganciar nell'attività fisica nel paese dalla vostra propria iniziativa. L'apparecchiatura domestica di esercitazione, quali le pedane mobili e le bici stazionarie, è stata conosciuta per produrre gli stessi effetti del funzionamento o del camminare all'esterno.

Uno studio ha pubblicato nel giornale dell'associazione americana ha indicato che le pedane mobili hanno passato facilmente una bicicletta di esercitazione, una macchina di rematura e una macchina di corsa con gli sci che attraversa il paese. Gli studi sono stati intrapresi con un gruppo dei volontari all'ospedale della gestione dei veterani di Milwaukee. I volontari sono stati incitati per fare una serie di workouts sulle macchine differenti, ogni volta esercitantesi a che cosa ha ritenuto come la stessa intensità.

Misurare il numero di calorie si è bruciata, ricercatori ha utilizzato un dispositivo speciale.

Il Dott. Martin Hoffman dell'università medica di Wisconsin ha trovato che “la pedana mobile ha permesso che gli individui si bruciassero fino a 200 calorie all'ora più del ciclo ergometro, che è venuto fuori avendo il dispendio energetico più basso.„

La scelta #1 in apparecchiatura domestica di esercitazione

Come apparecchiatura domestica di esercitazione, la pedana mobile presenta sia la convenienza che il affordability in un pacchetto accurato. Non è costosa quanto l'altra apparecchiatura domestica di esercitazione ma fornisce quasi completamente gli stessi risultati positivi. Non solo quello, ma la pedana mobile è stata sempre un favorito fra gli entusiasti di esercitazione, se fanno le loro esercitazioni nel paese o nel gym.

Usando una pedana mobile per esercitarsi e le calorie dell'ustione giù è molto semplice, persino l'individuo ONU-più sporty può farlo. Perchè? Poiché una pedana mobile non richiede niente più forma voi che facendo qualcosa che stiate facendo per la maggior parte della vostra vita - CAMMINANDO.

“Saranno probabilmente sempre l'articolo di numero 1 perché fanno appello alle due forme più popolari di esercitarsi - i camminatori ed i corridori,„ hanno detto il direttore di comunicazioni per l'associazione di sport Mike maggio dei fornitori delle merci.

Secondo l'indagine presso i consumatori annuale dell'associazione di sport dei fornitori delle merci, più di 45 milione Americani attualmente utilizzano oggi le pedane mobili, nel paese o in un gym. Sono ancor più popolari che le bici stazionarie (considerate come la scelta di numero 2), le macchine della scala, i ellipticals e le macchine di rematura.

Forse, che cosa fa le pedane mobili realmente attaccare fra la massa di entusiasti di idoneità e di esercitazione è che può garantire un workout costante in tutte le stagioni ed in tutti i climi. Con una pedana mobile, non dovete pensare a funzionamento comune vi preoccupate, come le condizioni atmosferiche - troppo calde, ugualmente il freddo, troppo ventosi, troppo bagnati, troppo umidi e così via. Le pedane mobili forniscono i mezzi di esercitazione che è “solo di destra.„

Perchè pedane mobili?

Il vostro obiettivo quando agganciarsi nell'attività fisica è di bruciarsi giù le calorie e di mantenersi misura fisicamente e sano. Confrontato a appena 500 calorie all'ora sulla bici di esercitazione, il workout medio della pedana mobile di mezzo-intensità ha bruciato 700 calorie all'ora. Il Dott. Hoffman ha detto che un motivo per questa differenza è la quantità di massa del muscolo che è usata in entrambe le esercitazioni. Apparentemente, quando camminate o funzionate su una pedana mobile, utilizzate più muscoli che fate su una bici, stazionaria o al contrario.

Il più notevole beneficio dell'esercizio su pedana mobile sta bruciando le calorie. Tuttavia, non è l'unica ragione per la quale dovreste considerare questo tipo di workout. Per la gente con determinati stati di salute, agganciarsi nell'attività fisica vigorosa può essere nocivo alle loro vite ed alla loro salute. La gente come quelle con osteoporosis, ipertensione e dolori alla schiena è suggerita per non fare nient'altro del camminando quando si esercitano per non causare alcun overexert essi stessi. La pedana mobile, quindi, fornisce loro un'alternativa emozionante a camminare normale giusto all'esterno.

Una pedana mobile può aggiungere la consistenza a voi workout ambulante. La maggior parte dei modelli hanno loro programmazione che permettono che effettuiate la velocità e l'intensità durante il vostro intero workout. Inoltre hanno esattamente dispositivo della pendenza che li lascerebbe controllare l'inclinazione della vostra camminata, come se stiate camminando in su o giù collina.

Camminando per 45 minuti, cinque volte un la settimana possono tagliare le vostre probabilità di ottenere un condotto di scarico o un freddo a metà, secondo una ricerca condotta dalla scuola medica de Harvard. Ma non potete realmente camminare, potete voi, se sta piovendo all'esterno? Ecco perché la pedana mobile - dove i cambiamenti di clima non importano - è grande avere intorno.

Ancora, la pedana mobile può essere usata da chiunque - giovane, vecchio, maschio, femminile, incinto, non incinto…. Prendiamo le donne incinte, per esempio. Mentre alcune attività aerobiche possono essere rischiose durante la gravidanza, camminare è realmente favorevole sia al bambino che alla madre. I cambiamenti ormonali causati dalla gravidanza possono allentare i legamenti. Per modificare i muscoli la tonalità giù e rinforzare i giunti che sostengono il bambino crescente, ambulanti sono suggeriti per le donne incinte.

Gli aiuti della pedana mobile inoltre impediscono le lesioni che potrebbero accadere quando funzionate all'esterno su terra irregolare o persino bagnata. La gravità può avere effetti molto nasty, comunque il funzionamento e la luce solare favorevoli potrebbero essere. Una pedana mobile con la buona attenuazione sulla cinghia contribuirà a sostenere l'ogni piede-li colpisce fa, rendendo il vostro funzionamento o camminare più facile.

Per concludere, se siete osservare giusto da ottenere nella figura, camminare o pareggiare su una pedana mobile migliora il tono del muscolo e non appena in vostri piedini, ma dappertutto il vostro corpo. I muscoli rinforzati significa che il cuore può pompare l'anima ossigeno-più ricca con ogni misura prendete.

Esercitare il giusto senso su una pedana mobile

Conoscete che cosa dicono: “Ottenete il la maggior parte da qualche cosa se lo fate correttamente.„ Esercitare il giusto senso su una pedana mobile è differente. Se desiderate ottenere la maggior parte di godimento e del beneficio dall'esercizio su pedana mobile, allora farlo il giusto senso.

Qui sono determinate volte aiutarli ad elevare le indennità-malattia dell'esercizio su pedana mobile:

1. Footwork

Mentre il vostro piede viene in avanti ed il vostro tallone colpisce la terra, qui è che cosa: alzare le vostre punte e rotolare in avanti sulla parte esterna del vostro piede (ma mantenere l'intero pattino solo sulla terra). Come il vostro piede passa sotto il vostro corpo, raddrizzare il vostro ginocchio e premere la terra con la sfera del vostro piede, effettuante la pressione fino a che le vostre punte non lascino la terra. Fare questo per l'intera durata del vostro funzionamento.

2. Rotazione dell'anca

Camminare dalla vostra vita, permettendo che le vostre anche ruotino naturalmente con il movimento di andata ed a rovescio dei vostri piedini. Nel frattempo, le vostre spalle dovrebbero rimanere distese e rivestimenti in avanti.

3. Oscillazione del braccio

Lasciare la vostra oscillazione di armi sui vostri lati nello stesso senso di andata-indietro delle vostri anche e piedini. Come aumentate la vostra velocità, piegare le vostre armi ad un angolo retto ed oscillarle velocemente nel ritmo con i vostri piedini.

Fare tutto il suddetto e misura in nessun tempo. Il quartiere del Elaine di NARWF dice quello per ottenere il la maggior parte dalla vostra procedura ambulante, dovete considerare il senso che il vostro piede tocca la terra, come il vostro torso è posizionato e come le vostre armi oscillano. Le suddette punte dovrebbero potere aiutarli fanno appena quello.